jeśli trening może być nieregularny a na to wygląda to FBW będzie najbardziej rozsądnym posunięciem ułóż sobie jeden zestaw i w miarę możliwości ćwicz, a siłka będzie dobry uzupełnieniem szkółki
Dlatego że jestem taki że nie mogę nic nie robić xD Na samym początku śmigałem 5 razy w tygodniu na MT(jeszcze wcześniej kiedyś 5 lat JUDO) i tak przez pare miesięcy :) Po jakimś czasie dodałem siłownie a dokładnie planik HST który chwale i którem ćwiczył 5 lat mój Tatuś Trening zajmuje max godzinke :D I daje efekty :) Poczytaj w alternatywnej [...]
10.V.2010 Kolega nie miał chęcie a siłka jeszcze u niego puki co więc sam poćwiczyłem w domu. Pompki z nogami na podwieszeniu 4s 25x Pompki z nogami na podwieszeniu +15kg 4s 25x Uginanie rąk ze sztangielkami 4s 12x na stronę "21" sztangielką (sam nie wiem jak to zrobiłem :) 4s Brzuszki 2s po 100powt. Posiłki : 7:00 4 Kanapki z twarożkiem [...]
tzn.SW chodzę ale chce dodatkowo jeszcze inne sw wprowadzić a basen to zaczynam bo co wakacje chodzę,a siłka dopiero zaczynam ale już chodziłem z 2 miesiące ale teraz nie mam chwilowo czasu bo mam taki okres ze mam dużo nauki itp.
Aeroby to MARSZOBIEG i staram sie utzrzymac tetno 60-70 hrmaxx-45min. A silka to FBW po 6 serii na partie 10-15 powtorzen 3x w tygodniu, na koncu daje brzuch 4x 15 brzuszki z 10kg i 3x 15 sklony boczne z 10kg. A tu nic nie leci ;/
a posiłek między bieganiem a siłką to jaki proponujecie ?? Taki jak przed bieganiem, czyli cyca + ryż ? Czy można coś innego ? Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2010-11-02 19:28:04
aeroby zazwyczaj 16:30-17 tak do 18-18:30, a siłka o 20, tylko, że dojazd zajmuję trochę czasu, mam dla siebie około 30min na zrobienie szamy, a odstęp to około 90-120minut.... Pozdrawiam.
u mnie tez nikt nie bral a na obozie z województwa juniorow miedzy hotelem a silka ampulki po omie i prolce sie znajdywalo Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-03-04 09:06:25
Już w tym temacie było chyba że dlaczego przegrywa to można gdybać i gdybać i nic nie wymyślimy , jedynie możemy dyskutować i spekulować. wkleiłem zdjecie bo pomimo widocznej róznicy nie zobaczyłem jej az w taki barwach (wydawało mi sie ciekawostka) "bo to że uderza on teraz tragicznie" - jest to widoczne "Tak tak to takie samo [...]
Cześć Dawid to znowu ja tym razem chciałbym abyś ocenił mój plan treningowy , dodam że moja aktywność fizyczna jest dosyć duża ,trenował będę 5lub6 dni w tygodniu , 3 x w tygodniu treningi SW(pon,śr,pt) i 2 lub 3 razy trening na siłowni ,dodatkowo z racji tego że jestem uczniem to 3 zajęcia w-f w tygodniu . Pierwszym rzeczą jaką chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ci polecam Bieganie + siłownia FBW + interwały i jakieś na abs. Jadę tak już ponad 2 miechy i zmiany są dużo na + :) Bieganie daje kondyche a siłka siłę i wytrzymałość. Jak chcesz mieć kaloryfer to wrzucasz na - bilans. O ku#A hehe jakiś stary temacik był sorki za odgrzebanie Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-07 20:36:05 Zmieniony [...]
### DZIEŃ 13 - 14 styczeń ### Sobota. Trening po pierwszym posiłku. Na siłkę wbiłem o 15.15, a siłka do 16.0 %-) Wieczorem łyżwy :-D Biorę z wypożyczalni mój standardowy rozmiar, zakładam, wchodzę na lodowisko i MASAKRA !!:-D Myślałem, że się zabiję, nogi powykrzywiane w każdą stronę, próbuję ścisnąć mocniej i dalej nic. Wkładam palec za pięte a [...]
[...] 4x10 20/24/26/26 4.odwodzenie nogi do tylu na bramie 4x10 5. wspiecia lydek 45 min body balance -przysiad, nie schodzilam wystarczajaco nisko,balam sie ze nie wstane a silka pelna ludzi(nowicjuszy) -MC nie wiem jakim cudem mi sie udalo, ciesze sie jak cholera ze tyle dalam rade, cale nogi po obcierane i sinika nad kolanem mam [...]